KAKO UMIRITI STRES IN ANKSIOZNOST S SOMATIKO
Razumevanje stresa ni dovolj.
Stopi iz teorije v izkušnjo.
Veliko veš o stresu in poznaš svoje trigerje, a tvoje telo ostaja napeto, preplavljeno ali odrezano od občutkov. Zato se morda težje odločaš in prestopaš lastne meje, tudi ko veš, kaj bi bilo zate dobro.
Somatski pristan je spletni somatski program za regulacijo živčnega sistema v tvojem tempu.
Prvi mesec 19 € • koda: PRISTANI • prekineš kadarkoli
Kaj je Somatski pristan?
Spletno članstvo s kratkimi, ponovljivimi somatskimi vajami oz. praksami
Podpira regulacijo živčnega sistema
Krepi psihosomatsko odpornost
Bistvo praks ni v razumevanju, temveč v ponavljajoči izkušnji. Prav ponavljanje ustvarja pogoje za postopne spremembe v odzivih živčnega sistema.
Program podpira agilnost živčnega sistema (umirjenost in aktivacija), jasnejši stik s svojimi potrebami in mejami ter bolj stabilen občutek notranje varnosti. Poteka v lastnem tempu in brez pritiska.
Ne rabiš biti pripravljena. Samo prisotna. To je dovolj.
Potrebovala sem nekaj časa, da sem se lahko osredotočila zgolj na svoje občutke v telesu, tu in zdaj. Ko pa sem usvojila "spretnost" in so misli nehale tako pogosto uhajati, pa sem se praks veselila. Bolj sem zvesta svojim občutkom, ker mi telo za določeno stvar samo pove, kaj si želim in česa ne. Lažje se odločam in postavljam meje.
Petra
Udeleženka programa "Somatska čuječnost"
Kaj Somatski pristan NI?
Ni hitra rešitev ali obljuba, da bo stres čez noč izginil.
Ni program za "popravljanje sebe" ali siljenje v pozitivno mišljenje.
Ni še ena zbirka vaj, ki jih poznaš, a jih ne uporabljaš.
Ni terapevtska skupina ali nadomestilo za individualno psihoterapijo.
Somatski pristan je zate, če:
Veliko razumeš in veš, a sprememb v telesu še ni
Pogosto doživljaš stres, anksioznost ali napetost
Večkrat bežiš od neprijetnih občutkov in čustev
Si želiš več stika s svojimi potrebami in mejami
Iščeš realno skrb zase brez preobremenjenosti
Kako deluje Somatski pristan v praksi?
Oglejte si kratek video, ki predstavi vsebino in koncept mesečnega članstva.
Mesečno članstvo Somatski pristan vključuje:
8 novih vsebin mesečno (video, avdio, PDF)
Vodene somatske prakse (5-30 minut)
Mesečno spletno srečanje skupnosti (praksa, krog deljenja, Q&A)
štiri sklope različnih praks za pomiritev in poživitev
WhatsApp skupina za podporo
Možnost 1:1 srečanj (spletno)
prvi mesec 19 € • koda "PRISTANI"
Somatski Pristan sloni na metodologiji Somatske čuječnosti. Leta 2023 sem termin somatska čuječnost v slovenskem javnem spletnem prostoru semantično uvedla in ga začela razvijati kot specializirano podvrsto čuječnosti ter avtorsko metodologijo z istim nazivom.
Po dolgem času sem mela zagon. Prakse so mi dale ravno pravšnjo mero stabilnosti in izzva. Bilo je dodatno poglabljanje in sprejemanje procesov, ki so se mi vzporedno dogajali v življenju.
Udeleženka programa "Somatska čuječnost"
Štiri kategorije somatskih praks za upravljanje stresa in krepitev odpornosti
Somatska čuječnost je v Somatskem pristanu temeljni metodološki okvir, skozi katerega razvijamo odnos do telesnih zaznav, potreb, meja in ritmov živčnega sistema. Hkrati pa je tudi kategorija praks: člani vsak mesec prejmejo dve praksi somatske čuječnost, ki najbolj specifično razvijata in krepita somatsko čuječnost kot kapaciteto.
Somatska čuječnost
Krepi zaznavanje telesnih občutkov in doživljanja, kar podpira procesiranje čustev ter boljše prepoznavanje potreb in osebnih meja.
Regulacija živčnega sistema
Podpira pri obvladovanju stresa, prilagajanju izzivom in ohranjanju notranjega ravnovesja ter postopni krepitvi psihološke odpornosti.
Budokon opolnomočenje
Izvorna praksa mešanih gibalnih umetnosti, ki poživlja in krepi moč. Uri koncentracijo in razvija agilno telo, povezano z zdravimi instinkti.
Intuitivno telo
Odpira prostor za avtentično, organsko gibanje iz trenutnega vzgiba. Grobo vodene prakse, ki podprejo zaznavo potreb in dajo prostor telesu.
Mesečno članstvo za podporo živčnemu sistemu
Članstvo se po prvem mesecu samodejno nadaljuje po redni ceni 29€/mesec. Prekineš kadarkoli in samostojno.
REDNA CENA
€29
MESEČNO (ni vezano na koledarski mesec, ampak na obdobje)
Prakse za agilen živčni sistem + mesečni Zoom + WhatsApp skupina
KODA: PRISTANI
€19
PRVI MESEC (pridružiš se lahko kadarkoli)
Nezavezujoče • Prekineš kadarkoli in samostojno
Mislim, da se zelo pozna tvoja usposobljenost za tovrstno delo. Sem zelo pazljiva glede tega, ne zaupam kar vsakemu vodenja v takšne zame zelo intimne in ranljive prakse. Verjamem, da lahko enako znanje preda nekdo na zelo dober način, nekdo drug pa ne bo tako uspešen. Moje priporočilo izhaja predvsem iz zaupanja v delo izvajalke.
Udeleženka izziva "ZASE"
SOMATSKA PRAKTIČARKA IN PSIHOSOCIALNA SVETOVALKA
Sanja Zalar Gostimirović
Sanja Somatika
V svoje delo prinašam 25 let osebne somatske prakse in 15 let strokovnih izkušenj na somatskem in psihosocialnem področju. Moje lastno soočanje z intenzivno tesnobo v otroštvu me je iz stiske usmerilo v somatsko delo in poglobljen študij, ki sem mu zavezana.
Ker tudi sama veliko časa preživim v analizah in idejah, so me somatske prakse vedno sidrale v sedanjost.
Pogosta vprašanja o članstvu Somatski pristan
Koliko časa mi bodo prakse vzele?
Prakse so dolge med 5 in 30 minut. Uporabljaš jih glede na svoje zmožnosti in energijo. Na voljo so tudi predlogi za uporabo (“pristajalni vodiči”), ki pomagajo pri ohranjanju konsistentnosti v različnih obdobjih.
Kako poteka mesečno članstvo?
Vsak mesec prejmeš 8 novih vsebin s kratkimi, ponovljivimi somatskimi praksami. Vsebine so dostopne takoj in jih uporabljaš v svojem tempu. Enkrat mesečno poteka tudi vodeno spletno srečanje skupnosti, na voljo pa je WhatsApp skupina za podporo (nezavezujoče).
Ali moram imeti predznanje?
Ne. Prakse so primerne tudi za ljudi, ki se s somatskim pristopom srečujejo prvič. Povsem običajno je, da se na začetku pojavi nemir ob bolj statičnih praksah, raztresenost ali dolgčas; to je del procesa, ne znak, da delaš karkoli narobe.
Kdaj prakse morda niso primerne?
Če si v akutni duševni stiski ali doživljaš disociativne epizode, je ključna strokovna pomoč. Somatski pristan je podporen okvir, ki lahko takšno pomoč dopolni, ne pa nadomesti. Udeležba prevideva avtonomijo in jo krepi.
Kaj če kakšen mesec ne zmorem biti redna?
To ni težava. Somatski pristan ni zasnovan na popolni doslednosti, temveč na realni skrbi zase. Vadiš takrat in toliko, kolikor zmoreš. Članstvo je namenjeno razbremenitvi občutka, da moraš nekaj delati ves čas na enak način. Namenjen je uporabi v svojem tempu, uglašeno.
Kako dolgo imam dostop do vsebin in kako odpovem članstvo?
Do vsebin imaš dostop ves čas trajanja članstva, vključno z arhivom preteklih praks. Članstvo je nezavezujoče in ga lahko odpoveš znotraj platforme kadarkoli in vsebine ohraniš do preteka plačilnega obdobja (npr. od 7.3- 7.4). Članstvo se po prvem plačilnem obdobju samodejno podaljša po redni ceni.
Začni tam kjer si.
Brez pritiska in v svojem tempu.
prvi mesec 19 € • koda: PRISTANI
© 2026 Sanja Somatika, vse pravice pridržane